Sakit kepala bisa muncul secara tiba-tiba. kadang rasa nyeri sampai membuat berdenyut. Jika sudah begitu, semua aktivitas anda bakal terganggu. tapi anda jangan khawatir, sakit kepala kini bisa dicegah dan dikurangi rasa nyerinya dengan menggunakan makanan tertentu.
1. Bayam
Dalam bayam terkandung riboflavin. Nutrisi ini dikenal pula sebagai vitamin B yang dapat mencegah dan mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain.
2. Ikan
Terutama pada kebanyakan ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti lele dan salmon bisa mengatasi peradangan yang menimbulkan sakit kepala kronis. Manfaat asam lemak omega 3 akan lebih maksimal apabila dipertemukan dengan asam lemak omega 6 yang biasa terdapat dalam minyak makanan.
3. Semangka
Buah kaya air ini memberikan banyak cairan bagi tubuh. Sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi dapat disembuhkan dengan makan semangka. Di samping itu, semangka juga menawarkan mineral lain berupa magnesium dan kalium yang membantu melancarkan aliran darah.
4. Kentang
Kentang memiliki banyak kalium yang dipercaya dapat mengobati sakit kepala. Kalium pada kentang jumlahnya dua kali lipat dari pisang, yaitu 926 miligram per 100 gram.
5. Kafein
Minuman berkafein turut mengurangi nyeri akibat sakit kepala. Namun sebaiknya konsumsi dalam dosis kecil. Jika terlalu banyak justru bisa memicu sakit kepala. Mengonsumsi 500 gram atau lebih dari kafein per hari dianggap sudah berlebihan.
6. Kacang Almond
Kacang Almond ini kaya akan magnesium yang membantu mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain. Serat dari almond juga baik bagi pencernaan.
0 comments:
Post a Comment